Você se tornou uma ‘pessoa do sim’? Como parar o ciclo

Você se tornou uma 'pessoa do sim'? Como parar o ciclo
Foto: (reprodução/internet)

Avançar nos negócios envolve muito a construção de relacionamentos. Mas e quando essa construção de relacionamento se transforma em auto-sacrifício?

Muitas pessoas caem na armadilha de assumir projetos extras ou compensar a falta de outros. Infelizmente, ser um “pessoa do sim” nem sempre é o melhor para você no longo prazo.

Implemente um plano para cuidar de si mesmo sem perder as relações importantes no local de trabalho.

Reconheça quando você está assumindo tarefas demais

Tornar-se um “pessoa do sim” geralmente acontece lentamente. Você pode não perceber que está acontecendo até se sentir oprimido. A primeira etapa é identificar que você está fazendo mais do que pode. Mais precisamente, você está aceitando responsabilidades e projetos que outros simplesmente passaram para você.

Tente olhar para isso objetivamente. Pergunte a si mesmo se isso estivesse acontecendo com outra pessoa, você acharia justo.

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É verdade que a maioria das pessoas tem que trabalhar muitas horas e colocar muita energia no local de trabalho. Mas dê uma olhada ao redor e avalie se você está recebendo mais responsabilidades só porque está disposto a assumi-las.

Fique mais confortável com o conflito

Depois de ver que caiu no papel de “pessoa do sim”, é hora de fazer algumas mudanças. Isso pode significar perturbar algumas pessoas. Ou, em alguns casos, pode não ser um grande problema. A chave é encontrar um equilíbrio entre os dois. É importante não permitir que o medo do conflito impeça de dizer “não”.

Dê a si mesmo uma conversa estimulante antes de recusar alguém. Lembre-se de algumas técnicas básicas de gerenciamento de conflitos, como as que você pode usar em uma negociação difícil: demonstre empatia, mas mantenha-se firme.

Você também pode ter uma série de afirmações para se retirar da próxima vez que for solicitado a fazer algo extra. Por exemplo, você pode dizer: “infelizmente, minhas responsabilidades atuais significam que não tenho tempo para assumir um novo projeto” ou “infelizmente, não poderei encaixar isso em minha programação”.

Se desejar, você também pode recomendar que a pessoa discuta sua carga de trabalho com o líder da equipe, caso se sinta sobrecarregada, em vez de repassá-la para outra pessoa.

Para esta última estratégia, execute sua explicação por um amigo de confiança. E sim, tudo isso pode ser estressante – mitigue isso com um pouco de respiração profunda e autoconfiança de que você deve encontrar o equilíbrio no trabalho.

Comece estabelecendo pequenos limites

Pode ser desconfortável encerrar todas as solicitações para assumir uma nova tarefa. Também pode ser estranho se você disser “não” repetidamente a um determinado indivíduo, mas não a outros.

Você é o melhor juiz para começar a estabelecer limites. Talvez a maneira mais fácil de estabelecer limites seja recusar categorias de trabalho, transformando-se em deveres em vez de pessoas.

Por exemplo, você pode dizer: “Minha responsabilidade principal de X é ocupar meu tempo atualmente, então não poderei mais fazer X tarefas”. Ofereça uma pessoa alternativa para ajudar se necessário, em particular se você conhece alguém que está procurando desenvolver habilidades e pode estar disposto a assumir um novo projeto.

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Entregue suas próprias ideias

Às vezes, a síndrome da “pessoa do sim” está relacionada a não ter voz própria. Isso pode se manifestar de outras maneiras. Talvez você não fale em reuniões ou discuta seus pontos de vista em particular com colegas de trabalho.

Comece a reverter essa tendência dando sua opinião. Se você tiver acesso aos tomadores de decisão, discuta suas ideias diretamente com eles.

Tenha sua perspectiva sobre os problemas comentando durante as reuniões. Isso pode levar a uma nova dinâmica em seu local de trabalho. Você pode ficar mais acostumado a colocar sua energia em aspectos do trabalho que lhe interessam, e não apenas no que é despejado em seu prato por outras pessoas.

Uma vez que isso seja reforçado por outras pessoas, você pode se sentir mais confortável em dizer não.

Confie nos outros para lidar com mais responsabilidades

Alguns comportamentos de uma “pessoa do sim” vem de preocupações legítimas com a empresa e com os colegas de trabalho. Há uma crença de que, se você não assumir uma tarefa, ela não será realizada – ou não será bem executada.

Talvez outros tenham reforçado essa ideia, com elogios aparentes como, “você lidou com isso tão bem da última vez. Você se importa em assumir este projeto semelhante?”

Pode ser que você consiga fazer melhor – mas pergunte se é melhor para você fazer. Uma forma de quebrar o ciclo é confiar nas capacidades dos outros. Você pode se destacar em certas coisas, e outros podem ser novatos. Mas delegar algumas tarefas a novatos os ajuda a crescer e adquirir habilidades.

Isso também permite que você vá além de sua experiência estabelecida. Se você ainda não lidera uma equipe, pergunte se os novos recrutas podem assumir parte do trabalho que está sendo oferecido a você.

Concentre-se nas suas melhores realizações

Lembre-se de seus objetivos pessoais. Você escolheu sua profissão e seu local de trabalho para causar impacto. Se dizer “sim” constantemente não está mais ajudando você a atingir seus objetivos, provavelmente está trabalhando contra você.

Muitas pessoas estão simplesmente fazendo muito em seus papéis. Você precisa de energia e foco para seguir em frente.

Faça um inventário de como você gasta seu tempo no trabalho. Em seguida, compare com a forma como você gastou seu tempo há um ano. Crie uma imagem ideal de sua função e busque isso. Provavelmente significará gastar menos tempo dizendo “sim” para os outros e mais tempo construindo seu próprio currículo de realizações.

Em todas as profissões, há dar e receber. Compartilhar o fardo faz parte do trabalho em equipe. A chave é reconhecer quando ele sai do controle.

Frequentemente, os outros simplesmente não estão cientes de como você pode se sentir oprimido. Às vezes, basta um “não” educado. Se for mais complicado, reavalie, concentre-se novamente e use suas habilidades de gerenciamento de conflitos para preservar seu status e seu bem-estar pessoal.

Traduzido e adaptado por equipe Vagas Liste

Fonte: Ivy Exec

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