A atenção plena e a meditação ganharam aceitação e entraram na corrente dominante na última década. Mas na América corporativa, onde a adoção de práticas “alternativas” é notoriamente lenta, a festa só começou mais recentemente.
Durante os últimos três meses em particular, conforme mudamos para um “novo Coronavírus normal”, o número de executivos e profissionais seniores voltando-se para a meditação e a atenção plena aumentou. Por que estamos vendo essa mudança agora, é simplesmente devido aos níveis mais elevados de estresse?
E, além do controle do estresse, como a atenção plena e a meditação podem ajudar os profissionais a crescer proativamente em suas carreiras e a encontrar mais realização em sua vida profissional?
Como exploramos em meu webinar, “3 ferramentas para gerenciar o estresse durante tempos incertos, ”Essas modalidades oferecem amplos benefícios mentais, físicos e comerciais que garantem consideração e adoção em um contexto profissional.
A validação externa e a exposição aumentaram
Nos últimos 30 anos, nossa definição de saúde e até que ponto assumimos a propriedade pessoal e a agência sobre ela se expandiram.
Não faz muito tempo que a ioga era vista como uma atividade "alternativa", evocando imagens de dreadlocks e lojas de alimentos saudáveis, enquanto hoje é onipresente e 28% dos americanos já experimentaram em algum momento de suas vidas, de acordo com um relatório recente do Seattle Yoga News.
Podemos olhar para outros exemplos, como a acupuntura, o movimento orgânico e a dieta sem glúten, para obter evidências adicionais sobre esse tema. Da mesma forma, a atenção plena e a meditação se tornaram populares devido à expansão de nosso interesse pela saúde e pelos cuidados pessoais.
Sua adoção foi reforçada por estudos científicos que comprovam seus benefícios e a proliferação de classes, estúdios e aplicativos tornando a prática acessível.
Leia também: O que os líderes empresariais podem fazer para tranquilizar os funcionários durante uma crise?
No local de trabalho, a Corporate America compensou o atraso na adoção dessas práticas com uma forte rampa. Um número notável de 52% dos empregadores agora oferece treinamento de mindfulness para suas equipes, de acordo com o National Business Group on Health.
O alto engajamento dos funcionários nessas atividades levou a um efeito “trickle up” na liderança sênior e no alto escalão. A validação fornecida por um ecossistema de apoio incentiva os líderes a experimentarem essas ferramentas e o melhor desempenho dos negócios, por meio de maior foco, produtividade, QE e criatividade, os faz voltar para mais.
A pandemia nos empurrou além do estresse
Não importa onde você esteja, é seguro dizer que a pandemia do Coronavirus teve algum efeito em sua vida, possivelmente mudando-a completamente. Experiências como isolamento, medo pela saúde, ansiedade econômica e preocupação pelos entes queridos não são apenas estressantes, podem constituir um trauma.
De acordo com o Metiv Center, trauma é “um evento repentino que explode dramaticamente em nossas vidas e muda a forma como percebemos o mundo”.
Cada uma das lutas acima mencionadas pode ser traumática por si só. Mas em combinação, e com o tributo emocional dos protestos por justiça e igualdade racial que têm varrido a nação, o resultado pode ser uma combinação de trauma e intensificação dos sintomas.
O trauma pode se manifestar de muitas maneiras, mas alguns dos sintomas mais comuns são:
- Um período de atenção reduzido
- Esquecimento
- Tensão muscular e dor
- Fadiga
- Dores de cabeça
- "Espaçamento"
- Retirada
Quando confrontados com esses sintomas físicos e emocionais, como muitos de nós, não é de admirar que as pessoas que antes se sentiam desconfiadas com as práticas alternativas tenham se tornado mais abertas a tentar algo novo para se sentir melhor.
Os líderes empresariais, em particular, podem se encontrar sob níveis de estresse sem precedentes, tornando o valor do autocuidado mais alto do que nunca, enquanto procuram maneiras de encher seus tanques e evitar o esgotamento.
Eles podem ser especialmente incentivados a experimentar a atenção plena e a meditação durante este período de trabalho em casa, graças à privacidade proporcionada em sua própria casa, a capacidade de se mover em seu próprio ritmo e a abundância de suporte disponível em aplicativos, vídeos e livros.
Mindfulness demonstrou reduzir os efeitos do estresse e do trauma em 73%, conforme publicado no Journal of Psychiatry & Neuroscience; tendo experimentado esses resultados incríveis por si próprios, os executivos ficam mais propensos a espalhar a palavra, popularizando ainda mais as práticas úteis.
Veja também: Alinhamento estratégico: criando um caminho para equipes de alto desempenho
O suporte organizacional durante a Covid-19 foi generalizado
A pandemia tornou aceitável admitir que estamos estressados; também fez com que os locais de trabalho assumissem um papel mais ativo no apoio à saúde mental dos funcionários.
Os governos locais estão promovendo atenção plena, meditação e outras ferramentas e recursos de saúde mental para apoiar seus constituintes durante este período único.
E aplicativos como Headspace e calma ofereceram livre acesso generalizado aos seus programas com resultados notáveis: durante a semana de 29 de Março, sozinho, aplicativos mindfulness foram baixado 750.000 vezes, um aumento de 25% em relação a médias semanais dois dos meses anteriores, como relatado em o Washington Post.
Descobrindo benefícios adicionais
Agora que a meditação e a atenção plena entraram no mercado de trabalho, novos aplicativos estão sendo desenvolvidos para apoiar ainda mais os executivos.
Como essas práticas melhoram a autoconsciência e reduzem o autojulgamento, elas capacitam os executivos a adotar opções de vida e carreira empolgantes que talvez não tenham se permitido considerar antes. Essas ferramentas são, portanto, canais poderosos para a mudança profissional.
Em meu trabalho como Coach Executivo, atenção plena e meditação são algumas das ferramentas mais importantes que ensino. Ao praticar, você aprenderá a acessar sua paisagem interior, traduzir tudo o que descobrir em ação estratégica e, por fim, alcançar a realização de seu potencial mais elevado.
Onde quer que você esteja em sua carreira, você se beneficiará ao aprender a usar essas ferramentas.
Fique por dentro: Avalie onde você está em sua carreira para se desvencilhar
Traduzido e adaptado por equipe Vagas Liste
Fonte: Ivy Exec
